produtos

Unha nova dieta cetogénica pode axudarche a superar a cetoxénica Dieta Preocupacións

A diferenza das dietas cetoxénicas tradicionais, o novo método fomenta a cetose e a perda de peso sen riscos de efectos secundarios nocivos.

Wsombreiro isdieta cetogénica?

A dieta cetogênica é unha dieta moi baixa en carbohidratos e rica en graxas que comparte moitas semellanzas coas dietas Atkins e baixas en carbohidratos.

Implica reducir drasticamente a inxestión de carbohidratos e substituílo por graxa.Esta redución de carbohidratos pon o teu corpo nun estado metabólico chamado cetose.

Cando isto ocorre, o teu corpo faise incriblemente eficiente para queimar graxa para obter enerxía.Tamén transforma a graxa en cetonas no fígado, que poden proporcionar enerxía ao cerebro.

As dietas cetoxénicas poden causar reducións significativas nos niveis de azucre no sangue e insulina.Isto, xunto co aumento das cetonas, ten algúns beneficios para a saúde.

Aquí tes varias versións da dieta cetoxénica, incluíndo:

Dieta cetogênica estándar (SKD): esta é unha dieta moi baixa en carbohidratos, moderada en proteínas e alta en graxas.Normalmente contén un 70% de graxa, un 20% de proteínas e só un 10% de carbohidratos (9).

Dieta cetogênica cíclica (CKD): esta dieta implica períodos de máis alta alimentación de carbohidratos, como 5 días cetoxénicos seguidos de 2 días altos en carbohidratos.

Dieta cetogênica dirixida (TKD): esta dieta permítelle engadir carbohidratos ao redor dos adestramentos.

Dieta cetoxénica alta en proteínas: é semellante a unha dieta cetoxénica estándar, pero inclúe máis proteínas.A proporción adoita ser de 60% de graxa, 35% de proteínas e 5% de carbohidratos.

Todas estas dietas cetoxénicas teñen unha cousa en común: a graxa ocupa a maior parte da estrutura da inxestión dietética.

Unha nova dieta cetoxénica

En xeral, crese que unha gran cantidade de graxa alimentaria cargará o corpo e causará algunhas enfermidades, etc.Non obstante, estudos recentes do doutor Lim Su Lin, dietista xefe do Departamento de Dietética do Hospital Universitario Nacional (NUH) demostraron que a dieta cetogênica correcta pode conseguir a perda de peso mellor e, ao mesmo tempo, non causará danos ao corpo. pero pode controlar eficazmente a diabetes e reducir o fígado graxo.

A nova dieta cetoxénica saudable fai fincapé nas graxas saudables, como as que se atopan en froitos secos, sementes, aguacates, peixes graxos e aceites insaturados, que non elevan os niveis de colesterol malo e reducen o risco de enfermidades cardíacas.

Ademais das graxas saudables, unha dieta cetogênica saudable inclúe cantidades adecuadas de proteína magra,

Alto en fibra de vexetais sen amidón e froitas baixas en carbohidratos.Esta combinación axuda o corpo a entrar en cetose, un estado no que queima graxa en lugar de carbohidratos para obter enerxía.

Unha dieta cetoxénica saudable e rica en fibra axuda a que os pacientes se sintan cheos mentres axudan á dixestión e promoven a saúde intestinal.

Un ensaio controlado aleatorizado en curso iniciado polo doutor Lin a mediados de 2021 está a mostrar resultados prometedores.Nun ensaio no que participaron 80 participantes do Sistema Universitario Nacional de Saúde (NUHS), un grupo foi asignado a unha dieta ceto saudable, mentres que o outro grupo foi asignado a unha dieta estándar baixa en graxas e restrinxida en calorías.

Durante os seis meses seguintes ás súas respectivas dietas, os resultados preliminares mostraron que o grupo cetoxénico saudable perdeu unha media de 7,4 kg, mentres que o grupo de dieta estándar só perdeu 4,2 kg.

Os pacientes que seguen estrictamente o programa poden perder ata 25 kg en catro meses.Con unha perda de peso tan significativa, moitos participantes puideron controlar a diabetes, baixar a presión arterial e revertir a enfermidade do fígado graso non alcohólico e outras enfermidades de estilo de vida causadas polo exceso de peso.

Ademais, o grupo cetoxénico saudable tivo maiores reducións nos niveis de glicosa no sangue en xaxún e triglicéridos, ao tempo que tamén mostrou melloras significativas na sensibilidade á insulina.

Use a dieta cetoxénica correctamente e controle a súa condición física en todo momento

Incluso coa dieta cetogênica correcta e saudable, o corpo aínda pode entrar nun estado de cetose.Para aquelas persoas con dieta cetoxénica, os niveis de cetona no sangue son un importante indicador corporal para o seu propio seguimento da saúde.Polo tanto, é necesario un xeito de probar as cetonas no sangue na casa en calquera momento.

O sistema de monitorización múltiple ACCUGENCE ® pode proporcionar catro métodos de detección de cetona no sangue, glicosa no sangue, ácido úrico e hemoglobina, satisfacer as necesidades de proba das persoas con dieta cetoxénica e pacientes diabéticos.O método de proba é cómodo e rápido, e pode proporcionar resultados de proba precisos, axudándolle a comprender a súa condición física a tempo e obter mellores efectos de perder peso e tratamento.

（Artigo relacionado: O ensaio controlado aleatorio de publicación de medios sobre unha nova dieta saudable para adelgazar Keto revela resultados prometedores sen aumentar os niveis de colesterol malo）