Unha nova dieta cetoxénica pode axudarche a superar a cetoxénica Dieta Preocupacións

A diferenza das dietas cetoxénicas tradicionais, o novo método fomenta a cetose e a perda de peso sen riscos de efectos secundarios nocivos.

Wsombreiro isdieta cetoxénica?

A dieta cetoxénica é unha dieta moi baixa en carbohidratos e rica en graxas que comparte moitas semellanzas coas dietas Atkins e baixas en carbohidratos.

Implica reducir drasticamente a inxesta de carbohidratos e substituílos por graxas. Esta redución de carbohidratos pon o corpo nun estado metabólico chamado cetose.

Cando isto ocorre, o teu corpo vólvese incriblemente eficiente á hora de queimar graxa para obter enerxía. Tamén converte a graxa en cetonas no fígado, que poden subministrar enerxía ao cerebro.

As dietas cetoxénicas poden causar reducións significativas nos niveis de azucre e insulina no sangue. Isto, xunto co aumento das cetonas, ten algúns beneficios para a saúde.

Aquí tes varias versións da dieta cetoxénica, entre elas:

Dieta cetoxénica estándar (DSE): trátase dunha dieta moi baixa en carbohidratos, moderada en proteínas e rica en graxas. Normalmente contén un 70 % de graxas, un 20 % de proteínas e só un 10 % de carbohidratos (9).

Dieta cetoxénica cíclica (ERC): esta dieta implica períodos de realimentacións con alto contido en carbohidratos, como 5 días cetoxénicos seguidos de 2 días con alto contido en carbohidratos.

Dieta cetoxénica dirixida (TKD): esta dieta permíteche engadir carbohidratos durante os adestramentos.

Dieta cetoxénica rica en proteínas: é similar a unha dieta cetoxénica estándar, pero inclúe máis proteínas. A proporción adoita ser de 60 % de graxas, 35 % de proteínas e 5 % de carbohidratos.

Todas estas dietas cetoxénicas teñen unha cousa en común: a graxa ocupa a maior parte da estrutura da inxesta alimentaria.

Unha nova dieta cetoxénica

Crese xeralmente que unha gran cantidade de graxa na dieta sobrecarga o corpo e causa algunhas enfermidades, etc. Non obstante, estudos recentes do Dr. Lim Su Lin, dietista xefe do Departamento de Dietética do Hospital Universitario Nacional (NUH), demostraron que a dieta cetoxénica correcta pode lograr mellor a perda de peso e, ao mesmo tempo, non causará danos ao corpo, pero pode controlar eficazmente a diabetes e reducir o fígado graxo.

A nova dieta cetoxénica saudable fai fincapé nas graxas saudables, como as que se atopan nos froitos secos, as sementes, os aguacates, o peixe graxo e os aceites insaturados, que non aumentan os niveis de colesterol malo e reducen o risco de enfermidades cardíacas.

Ademais das graxas saudables, unha dieta cetoxénica saudable inclúe cantidades axeitadas de proteínas magras,

Alto contido en fibra procedente de vexetais sen amidón e froitas baixas en carbohidratos. Esta combinación axuda ao corpo a entrar en cetose, un estado no que queima graxa en lugar de carbohidratos para obter enerxía.

Unha dieta cetoxénica saudable e rica en fibra axuda a que os pacientes se sintan saciados, ao mesmo tempo que axuda á dixestión e promove a saúde intestinal.

Un ensaio controlado aleatorio en curso iniciado polo Dr. Lin a mediados de 2021 está a mostrar resultados prometedores. Nun ensaio no que participaron 80 participantes do Sistema Nacional de Saúde Universitaria (NUHS), un grupo foi asignado a unha dieta cetoxénica saudable, mentres que o outro grupo foi asignado a unha dieta estándar baixa en graxas e restrinxida en calorías.

Durante os seis meses posteriores ás súas respectivas dietas, os resultados preliminares mostraron que o grupo cetoxénico saudable perdeu unha media de 7,4 kg, mentres que o grupo con dieta estándar só perdeu 4,2 kg.

Os pacientes que seguen estritamente o programa poden perder ata 25 kg en catro meses. Cunha perda de peso tan significativa, moitos participantes puideron controlar a diabetes, baixar a presión arterial e reverter a esteatose hepática non alcohólica e outras doenzas relacionadas co estilo de vida causadas polo exceso de peso.

Ademais, o grupo cetoxénico saudable tivo maiores reducións nos niveis de glicosa no sangue e nos triglicéridos en xexún, ao tempo que mostrou melloras significativas na sensibilidade á insulina.

Usa a dieta cetoxénica correctamente e controla a túa condición física en todo momento

Mesmo cunha dieta cetoxénica correcta e saudable, o corpo aínda pode entrar nun estado de cetose. Para as persoas que seguen unha dieta cetoxénica, os niveis de cetonas no sangue son un indicador corporal importante para o seu propio seguimento da saúde. Polo tanto, é necesario un xeito de analizar as cetonas no sangue na casa en calquera momento.

O sistema de monitorización múltiple ACCUGENCE ® pode proporcionar catro métodos de detección de cetonas no sangue, glicosa no sangue, ácido úrico e hemoglobina, satisfazendo as necesidades de probas das persoas que seguen unha dieta cetoxénica e dos pacientes diabéticos. O método de proba é cómodo e rápido, e pode proporcionar resultados precisos, axudándoche a comprender a túa condición física a tempo e obter mellores efectos na perda de peso e no tratamento.

(Artigo relacionado: Comunicado de prensa: un ensaio controlado aleatorio dunha nova dieta cetoxénica saudable para a perda de peso revela resultados prometedores sen aumentar os niveis de colesterol malo)