Como baixar os niveis de ácido úrico de forma natural

A gota é un tipo de artrite que se desenvolve cando os niveis de ácido úrico no sangue son atipicamente altos. O ácido úrico forma cristais nas articulacións, a miúdo nos pés e nos dedos gordos dos pés, o que causa unha inflamación grave e dolorosa.

Algunhas persoas necesitan medicación para tratar a gota, pero os cambios na dieta e no estilo de vida tamén poden axudar. Reducir o ácido úrico pode reducir o risco da afección e mesmo pode previr os brotes. Non obstante, o risco de gota depende de varios factores, non só do estilo de vida. Os factores de risco inclúen ter obesidade, ser home e ter certas doenzas.

Levitar alimentos ricos en purinas

As purinas son compostos que se atopan de forma natural nalgúns alimentos. A medida que o corpo descompón as purinas, produce ácido úrico. O proceso de metabolización dos alimentos ricos en purinas provoca a produción de demasiado ácido úrico, o que pode provocar gota.

Algúns alimentos que doutro xeito serían nutritivos conteñen unha gran cantidade de purinas, o que significa que unha persoa pode querer reducir a súa inxesta en lugar de eliminalas todas.

Os alimentos con alto contido en purinas inclúen:

•  caza salvaxe, como o cervo (venado)
• troita, atún, abadexo, sardiñas, anchoas, mexillóns e arenque
• exceso de alcol, incluíndo cervexa e licor
• alimentos ricos en graxas, como o touciño, os produtos lácteos e a carne vermella, incluída a vitela
• vísceras, como o fígado e as mollejas
• alimentos e bebidas azucradas

Come máis alimentos baixos en purinas

Mentres que algúns alimentos teñen un nivel alto de purinas, outros teñen un nivel máis baixo. Unha persoa pode incluílos na súa dieta para axudar a reducir os seus niveis de ácido úrico. Algúns alimentos con baixo contido de purinas inclúen:

•  produtos lácteos baixos en graxa e sen graxa
• manteiga de cacahuete e a maioría dos froitos secos
• a maioría das froitas e verduras
• café
• arroz integral, pan e patacas

Aínda que os cambios na dieta por si sós non eliminarán a gota, poden axudar a previr os brotes. Tamén é importante ter en conta que non todas as persoas que padecen gota seguen unha dieta rica en purinas.

Evitar medicamentos que aumenten os niveis de ácido úrico

Certos medicamentos poden elevar os niveis de ácido úrico. Estes inclúen:

Fármacos diuréticos, como furosemida (Lasix) e hidroclorotiazida

Medicamentos que suprimen o sistema inmunitario, especialmente antes ou despois dun transplante de órganos

Aspirina en doses baixas

Os medicamentos que aumentan os niveis de ácido úrico poden ofrecer beneficios esenciais para a saúde, pero as persoas deben consultar cun médico antes de deixar ou cambiar calquera medicamento.

Manter un peso corporal saudable

Manter un peso corporal moderado pode axudar a reducir o risco de brotes de gota, a medida que aumenta a obesidade o risco de gota.

Os expertos recomendan que a xente se centre en facer cambios sostibles a longo prazo para controlar o seu peso, como facerse máis activa, seguir unha dieta equilibrada e elixir alimentos ricos en nutrientes. Manter un peso moderado pode axudar a reducir os niveis de ácido úrico no sangue e mellorar a saúde en xeral.

Evita o alcol e as bebidas azucradas

Consumir moito alcol e bebidas azucradas—como refrescos e zumes azucrados—correlaciónase cun maior risco de desenvolver gota.

O alcol e as bebidas azucradas tamén engaden calorías innecesarias á dieta, o que pode causar aumento de peso e problemas metabólicos, o que leva a un aumento dos niveis de ácido úrico..

Binsulina de equilibrio

As persoas con gota teñen un maior risco de diabetes. Segundo a Arthritis Foundation, as mulleres con gota teñen un 71 % máis de probabilidades de ter diabetes tipo 2 que as persoas sen gota, mentres que os homes teñen un 22 % máis de probabilidades.

A diabetes e a gota teñen factores de risco comúns, como o sobrepeso e o colesterol alto.

Un estudo de 2015 demostrou que o inicio do tratamento con insulina en persoas con diabetes aumentaba os niveis de ácido úrico no sangue.

Engadir fibra

Unha dieta rica en fibra pode axudar a reducir os niveis de ácido úrico no sangue. As persoas poden atopar fibra en varios alimentos, incluíndo cereais integrais, froitas e verduras.

A gota é unha doenza dolorosa que adoita aparecer xunto con outras doenzas graves. Aínda que un estilo de vida saudable pode reducir o risco de brotes posteriores, pode que non sexa suficiente para tratar a enfermidade.

Mesmo as persoas con dietas equilibradas seguen a padecer a afección, e non todas as persoas que seguen dietas ricas en purinas desenvolven síntomas de gota. A medicación pode axudar a reducir a dor e pode previr o risco de futuros brotes de gota. As persoas poden falar cun médico sobre os seus síntomas e pedir consello sobre que cambios no estilo de vida poderían beneficialas.