Como baixar os niveis de ácido úrico de forma natural

A gota é un tipo de artrite que se desenvolve cando os niveis de ácido úrico no sangue son atípicamente altos.O ácido úrico forma cristais nas articulacións, a miúdo nos pés e nos dedos gordos dos pés, o que provoca inchazo grave e doloroso.

Algunhas persoas necesitan medicamentos para tratar a gota, pero os cambios na dieta e no estilo de vida tamén poden axudar.A baixada do ácido úrico pode reducir o risco de padecer a enfermidade e ata previr os brotes. Non obstante, o risco de padecer gota depende de varios factores, non só do estilo de vida.Os factores de risco inclúen ter obesidade, ser home e ter certas condicións de saúde.

LImita alimentos ricos en purinas

As purinas son compostos que aparecen naturalmente nalgúns alimentos.A medida que o corpo descompón as purinas, produce ácido úrico.O proceso de metabolización de alimentos ricos en purinas provoca a produción de demasiado ácido úrico, o que pode provocar gota.

Algúns alimentos doutro xeito nutritivos conteñen unha gran cantidade de purinas, o que significa que unha persoa pode querer reducir a súa inxestión en lugar de eliminalas todas.

Os alimentos con alto contido de purina inclúen:

•  caza salvaxe, como o cervo (venado)
• troita, atún, abadexo, sardiña, anchoa, mexillón e arenque
• exceso de alcohol, incluíndo cervexa e licor
• alimentos ricos en graxa, como touciño, produtos lácteos e carne vermella, incluída a tenreira
• carnes de órganos, como fígado e mollejas
• alimentos e bebidas azucradas

Coma máis alimentos baixos en purina

Aínda que algúns alimentos teñen un alto nivel de purinas, outros teñen un nivel máis baixo.Unha persoa pode incluílos na súa dieta para axudar a reducir os seus niveis de ácido úrico.Algúns alimentos con baixo contido de purina inclúen:

•  produtos lácteos baixos en graxa e sen graxa
• manteiga de cacahuete e a maioría dos froitos secos
• a maioría das froitas e verduras
• café
• arroz integral, pan e patacas

Aínda que os cambios na dieta por si só non eliminarán a gota, poden axudar a previr os brotes.Tamén é importante ter en conta que non todos os que padecen gota comen unha dieta rica en purinas.

Evite os medicamentos que eleven os niveis de ácido úrico

Algúns medicamentos poden elevar os niveis de ácido úrico.Estes inclúen:

Fármacos diuréticos, como furosemida (Lasix) e hidroclorotiazida

Fármacos que suprimen o sistema inmunitario, especialmente antes ou despois dun transplante de órganos

Aspirina en doses baixas

Os medicamentos que aumentan os niveis de ácido úrico poden ofrecer beneficios esenciais para a saúde, pero a xente debe falar cun médico antes de deter ou cambiar calquera medicamento.

Manter un peso corporal saudable

Manter un peso corporal moderado pode axudar a reducir o risco de brotes de gota, xa que aumenta a obesidade o risco de gota.

Os expertos recomendan que as persoas se centren en facer cambios sostibles a longo prazo para xestionar o seu peso, como facerse máis activos, levar unha dieta equilibrada e escoller alimentos ricos en nutrientes.Manter un peso moderado pode axudar a reducir os niveis de ácido úrico no sangue e mellorar a saúde xeral.

Evite o alcol e as bebidas azucradas

Consumir moito alcohol e bebidas azucradas—como refrescos e zumes azucarados—correlaciona cun maior risco de desenvolver gota.

O alcohol e as bebidas azucaradas tamén engaden calorías innecesarias á dieta, o que pode causar aumento de peso e problemas metabólicos, o que leva a un aumento dos niveis de ácido úrico..

Balance insulina

As persoas con gota teñen un maior risco de padecer diabetes.Segundo a Fundación Arthritis, as mulleres con gota teñen un 71% máis de probabilidades de padecer diabetes tipo 2 que as persoas sen gota, mentres que os homes teñen un 22% máis de probabilidades.

A diabetes e a gota teñen factores de risco comúns, como o sobrepeso e o colesterol alto.

Un estudo de 2015 mostrou que o inicio do tratamento con insulina para persoas que viven con diabetes aumentou os niveis de ácido úrico no sangue.

Engade fibra

Unha dieta rica en fibra pode axudar a reducir os niveis de ácido úrico no sangue.Os individuos poden atopar fibra en varios alimentos, incluíndo grans integrais, froitas e vexetais.

A gota é unha condición médica dolorosa que adoita ocorrer xunto a outras enfermidades graves.Aínda que un estilo de vida saudable pode reducir o risco de brotes posteriores, pode non ser suficiente para tratar a enfermidade.

Incluso as persoas con dietas equilibradas aínda teñen a condición, e non todos os que comen dietas ricas en purinas desenvolven síntomas de gota. A medicación pode axudar a reducir a dor e pode previr o risco de brotes de gota futuras.As persoas poden falar cun médico sobre os seus síntomas e pedir consellos sobre os cambios de estilo de vida que lles poden beneficiar.